Livestreaming holdtræning

SIDSTE uge med LIVE STREAMING HOLD for vores medlemmer i Fysisk Form

Kære alle

Så har vi endelig fået lov til at åbne træningscenteret igen og vi glæder os til at se jer i vores fysiske omgivelser.

Vi drosler LIVE holdtræningen ned i takt med at holdtræningen i centeret køres op igen. Vi har kørt patienthold på klinikken i flere uger og er mange erfaringer rigere ift. hygiejne og at skabe tryghed for de trænende.

Vi har nydt at træne med jer i vores virtuelle holdsal. I har været intet mindre end fantastiske 

Vi lukker ned for sommeren, men er på ingen måde afvisende over for at starte det op igen. I mellemtiden vil vi løbende lægge flere træningsvideoer op på vores hjemmeside. Tjek dem ud allerede nu!

Hermed holdplanen for den sidste uge med LIVE hold:

LINK: https://fysiskform.whereby.com/hold
– se praktisk nedenfor.

—–

Mandag d. 8/6
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min.) – Line

Kl. 8.20 – Intervaltræning (15 min.) – Line
Redskaber: Måtte, 2 karklude

Kl. 9.30 – Styrketræning i din stue – Julie R. C.
Redskaber: Måtte, 1 stol, 2 vandflasker.

Kl. 17.00 – Hatha Yoga (45 min.) – Olga
Redskaber: Måtte, bælte, tæppe, 2 bøger

—–

Tirsdag d. 9/6
Kl. 20.00 – Mix Dance (45 min.) – Pernille

OBS. Dette hold køres IKKE på whereby men på facebookgruppen *Alle os der elsker Mix dance”. Køres som livevideo på facebook. https://www.facebook.com/groups/837312023358014/

—–

Onsdag d. 10/6
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min.) – Pernille

Kl. 9.30 – Nakke/skulder (20 min.) – Julie R.T.
Redskaber: Elastik

—–

Torsdag d. 11/6
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min.) – Maja

Kl. 09.00 – Effekt (40 min.) – Maja
Redskaber: Måtte, 2 vandflasker, 2 bøger

Kl. 20.30 – Dyb kernetræning (35 min) – Camilla
Redskaber: Måtte

—–

Fredag d. 12/6
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min.) – Julie R.C.

Kl. 9.00 – Mave/ryg(40 min) – Julie R.C.
Redskaber: Måtte

—–

Lørdag d. 13/6
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min.) – Line

—–

Søndag d. 14/6
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min.) – Pernille

Kl. 09.00 – Styrketræning i din stue (40 min.) – Pernille
Redskaber: Måtte, 1 stol, 2 vandflasker

—–

Vi har også en række faste træningsvideoer på hjemmesiden, tjek på www.fysiskform.dk. Nye videoer er vores fem Morgenfriske hold på 15 min, kontorøvelser, elastikøvelser, styrketræning, Pilates, Fitness Dance, Yoga, Fysioflow mv..

God træning 

—–

PRAKTISK INFO:
LINK: https://fysiskform.whereby.com/hold

DELTAGERE: op til 50 – først til mølle!
PRIS: Gratis – holdene er fortrinsvis for vores medlemmer, men er der plads – er alle velkomne.
HVAD GØR JEG:
– Log in 10 min før opstart (GÅ IKKE IND FOR TIDLIGT såfremt der er et hold igang).
– På computeren – tryk på linket (Brug CHROME browseren)
– HUSK at give tilladelse til mikrofon og kamera ved login.
– På tablet – brug link eller whereby-app’en. Vælg “Video”. Klik så Cam og Mic fra.
– På instruktørens billede: Tryk på prikkerne i øverste højre hjørne og vælg “Maximize”
– Tænd billedet, Sig “hej” til instruktøren, men tryk så CAMERA og MIKROFON fra – det giver mindre udfordringer med kvaliteten.
– Stil dig klar i stuen på en måtte iført træningstøj og vent på opstart.
– Send en chat hvis du har brug for hjælp – eller tænd mikrofonen og spørg, dog med respekt for de andre på holdet.
– Hvis signalet hos den enkelte er for ustabilt, så send en mail til instruktøren efter træningen og lad os teste hvorfor.
– Nyd træningen 😀