Livestreaming holdtræning

OBS… der kan forekomme ændringer – tjek evt. FYSISK FORMS facebookside, hvor den opdaterede plan altid ligger øverst på forsiden.
——————–
Mandag d. 30/3
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min) – Thea
 
Kl. 10.00 – Styrketræning i din stue (40 min.) Kristine
Redskaber: Måtte, 2 vandflasker
Kl. 11.00 – Træn med din stol (40 min.) – Thea
Redskaber: Stol
Kl. 17.00 – Hatha Yoga (45 min.) – Olga
Redskaber: Måtte, tæppe, bælte
Kl. 20.30 – Dyb kernetræning (40 min) – Camilla
Redskaber: Måtte
——————–
Tirsdag d. 31/3
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min) – Julie R.T.
Kl. 10.00 – Nakke/skulder – (40 min.) – Kristine
Redskaber: Elastik eller 2 håndvægte/vandflasker og tung træningstaske.
Kl. 15.00 – Træn med din rengøringsspand (30 min.) – Pernille
Redskaber: Rengøringsspand (OBS med hank) med rengøringsartikler.
Kl. 17.00 – Bodytoning (25 min.) – Line
Redskaber: Måtte, 2 vandflasker og indkøbsnet med bøger
——————–
Onsdag d. 1/4
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min) – Thea
 
Kl. 10.00 Styrketræning i din stue (40 min) – Kristine
Redskaber: Måtte, tung træningstaske, 2 vandflasker
Kl. 13.00 – Toiletrulletræning (30 min) – Thea (HÅRD TRÆNING)
Redskaber: Måtte, 4 toiletruller
Kl. 17.00 Hatha Yoga – (45 min) – Olga
Redskaber: Måtte, tæppe, bælte
——————–
Torsdag d. 2/4
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min) – Julie R.C.
 
Kl. 10.00 – Fasciestræk (40 min) – Julie R.C.
Redskaber: Måtte, tæppe
Kl. 13.00 – 7-minute workout (10 min) – Camilla
Redskaber: Måtte
Kl. 17.00 – Træn med din mor og far (20 min) – Camilla/Mai
Redskaber: Måtte
 
Kl. 19.00 – Afrikansk Freestyle (dans) (30 min) – Pernille (OBS tiden er flyttet fra kl 15)
 
——————–
Fredag d. 3/4
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min) – Kristine
 
Kl. 10.00 – Hatha Yoga – (45 min) – Olga
Redskaber: Måtte, tæppe, bælte
Kl. 11.00 – Mave/ryg (40 min) – Thea
Redskaber: Måtte,
Kl. 17.00 – Powertraining ultra (30 min.) – Line
Redskaber: 2 karklude, 2 indkøbsnet med tunge ting, og 1 rygsæk med tunge ting.
——————–
Lørdag d. 4/4
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min) – Julie R.T.
 
Kl. 10.00 – Træn med din stol (30 min) – Julie R.T.
Redskaber: Stol
Kl. 11.00 – HIIT (40 min) – Julie R.C.
Redskaber: Måtte
Kl. 15.00 – CORE (40 min.) – Kristine
Redskaber: Måtte, 2 bøger
——————–
Søndag d. 5/4
Kl. 8.00 – Morgenfrisk (15 min) – Thea
 
Kl. 10.00 – Styrketræning i din stue (40 min) – Thea
Redskaber: Måtte, 2 bøger, 2 vandflasker
Kl. 11.00 – Fasciestræk (40 min.) – Julie R.T.
Redskaber: Måtte, tæppe
Kl. 15.00 – Afrikansk Freestyle (dans) (30 min.) – Pernille
 
——————–
PRAKTISK INFO:
 
DELTAGERE: op til 50 – først til mølle!
PRIS: Gratis – holdene er fortrinsvis for vores medlemmer, men er der plads – er alle velkomne.
 
HVAD GØR JEG:
– Log in 10 min før opstart (GÅ IKKE IND FOR TIDLIGT såfremt der er et hold igang).
– På computeren – tryk på linket (Brug CHROME browseren)
– HUSK at give tilladelse til mikrofon og kamera ved login.
– På tablet – brug link eller whereby-app’en. Vælg “Video”. Klik så Cam og Mic fra.
– På instruktørens billede: Tryk på prikkerne i øverste højre hjørne og vælg “Maximize”
– Tænd billedet, Sig “hej” til instruktøren, men tryk så CAMERA og MIKROFON fra – det giver mindre udfordringer med kvaliteten.
– Stil dig klar i stuen på en måtte iført træningstøj og vent på opstart.
– Send en chat hvis du har brug for hjælp – eller tænd mikrofonen og spørg, dog med respekt for de andre på holdet.
– Hvis signalet hos den enkelte er for ustabilt, så send en mail til instruktøren efter træningen og lad os teste hvorfor.
– Nyd træningen 😀