NAKKE-HOLD

Har du haft en diskusprolaps i nakke eller ryg, længerevarende udstrålende smerter, hovedpiner eller sidder på kontor dagligt, så vil nakke/rygholdet være gavnligt for dig.

Holdet starter typisk med en fælles opvarmning med øget fokus på smidighed i nakke og ryg. Herefter udføres forskellige stående og liggende styrke- og stabilitetsøvelser for nakke, skuldre, ryg og mave. På holdet laves bl.a. øvelser med egen kropsvægt, store og små bolde samt håndvægte. Alle øvelser bliver individualiseret og tilpasset til den enkeltes niveau og forudsætninger, således at alle kan være med på holdet. Holdet afsluttes altid med udspænding af ryg og nakke.

Vores fysioterapeuter, Kristine, Josephine og Birgith, som varetager holdet, korrigerer og guider dig trygt igennem timen.

Formålet med træningen er at øge styrke, stabilitet og bevægelighed omkring nakke- og skulder og øvre ryg.